- Petits budgets, grosses protéines
- Dîners à moins de 3 € / personne
- Nourrir 4 personnes sans exploser le budget
Salade tiède de lentilles aux champignons
Des lentilles fondantes, des champignons dorés et des œufs bien cuits
- 29 min
- en tout
- 352
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 28 gLipides 14 gFibres 9,7 gSel 2 gDétail
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Cette salade rustique associe des lentilles tièdes, des champignons poêlés et des œufs durs au persil. Une vinaigrette à l’échalote apporte une note relevée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau à ébullition. Cuire les œufs 9 minutes, puis les refroidir sous l’eau froide et les écaler.
- Étape 2 :
Nettoyer les champignons et les émincer. Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle, puis les faire dorer 7 minutes.
- Étape 3 :
Réchauffer les lentilles dans la poêle avec les champignons pendant 3 minutes. Saler et poivrer.
- Étape 4 :
Mélanger l’échalote, le persil, le vinaigre, la moutarde, le sel et le poivre dans un saladier.
- Étape 5 :
Ajouter les lentilles et les champignons tièdes dans le saladier, puis mélanger délicatement.
- Étape 6 :
Répartir dans les assiettes et déposer un œuf coupé en deux sur chaque portion.
L'astuce du chef
Remplacer les champignons de Paris par des pleurotes en automne.
Valeurs par portion
352kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 2
| Énergie | 352 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 3,7 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 9,7 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les lentilles et les champignons se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, sans les œufs.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




