Salade d’œufs durs en feuilles de laitue
Une garniture crémeuse, acidulée et croquante à manger à la main
- 15 min
- en tout
- 378
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 9,7 gLipides 24 gFibres 3,7 gSel 1,6 gDétail
- Végétarien
Écrasez les œufs durs avec le skyr, la moutarde et les cornichons, puis glissez cette garniture crémeuse dans des feuilles de laitue. Le concombre, les radis et les graines de courge ajoutent du croquant à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire cuire les œufs 9 minutes dans une casserole d’eau frémissante, jusqu’à ce que le jaune soit entièrement pris. Refroidir sous l’eau froide, puis écaler.
- Étape 2 :
Laver la laitue, le concombre et les radis, puis découper le concombre en petits dés et les radis en fines rondelles.
2 min - Étape 3 :
Écraser les œufs dans un saladier avec le skyr, la moutarde, les cornichons, la ciboulette et le paprika.
2 min - Étape 4 :
Répartir la préparation dans les feuilles de laitue, puis ajouter le concombre, les radis et les graines de courge.
1 min - Étape 5 :
Arroser d’huile d’olive et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Pour gagner quelques minutes, utilisez des œufs durs du commerce et vérifiez que le jaune est entièrement pris. Ajoutez quelques gouttes de jus de citron si vous aimez une garniture plus vive.
Valeurs par portion
378kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 1
| Énergie | 378 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 9,7 g |
| dont sucres | 7,1 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 3,7 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les œufs durs non écalés se conservent 3 jours au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




