Salade de fèves, artichauts et pommes de terre
Une salade printanière tiède, fondante et pleine de fraîcheur
- 23 min
- en tout
- 382
- kcal / portion
- 19 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 16 gFibres 13 gSel 1,5 gDétail
- De saison : printemps
Les fèves et les pommes de terre grenaille s’associent aux artichauts, à la roquette et au fromage à pâte dure. Une vinaigrette citronnée lie le tout avec fraîcheur.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre, les couper en deux et les cuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 15 minutes.
- Étape 2 :
Ajouter les fèves dans la casserole pendant les 4 dernières minutes de cuisson des pommes de terre. Égoutter l’ensemble et retirer la peau des fèves si elle est épaisse.
- Étape 3 :
Mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, la moutarde, l’ail, le sel et le poivre dans un saladier.
1 min - Étape 4 :
Ajouter les pommes de terre, les fèves, les cœurs d’artichaut et la roquette. Mélanger délicatement.
1 min - Étape 5 :
Répartir dans deux assiettes et parsemer de copeaux de fromage à pâte dure.
1 min
L'astuce du chef
Remplacer les fèves fraîches par des fèves surgelées pour gagner du temps. Servir les pommes de terre encore tièdes pour mieux enrober la salade de vinaigrette.
Valeurs par portion
382kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 2
| Énergie | 382 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 3,6 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt pour préserver le croquant de la roquette.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




