Salade de pommes de terre au maquereau
Maquereau fumé, œufs durs et légumes à la vinaigrette aux herbes
- 30 min
- en tout
- 357
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 21 gLipides 19 gFibres 7,5 gSel 1,3 gDétail
- De saison : été
Des pommes de terre tendres, des haricots verts et des tomates accompagnent le maquereau fumé et les œufs durs. Une vinaigrette à la moutarde et aux herbes apporte une touche vive.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, poisson, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre, les haricots verts, les tomates et les herbes. Éplucher les pommes de terre et les couper en petits dés. Équeuter les haricots verts.
- Étape 2 :
Porter l’eau à ébullition dans une grande casserole. Ajouter les pommes de terre et les œufs entiers avec leur coquille. Cuire à petits bouillons pendant 3 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les haricots verts. Poursuivre la cuisson pendant 9 minutes, jusqu’à obtenir des légumes tendres et des œufs durs.
- Étape 4 :
Prélever les œufs et les refroidir sous l’eau froide. Égoutter les légumes. Écaler les œufs et les couper en quartiers.
- Étape 5 :
Couper les tomates en quartiers et ciseler les herbes. Mélanger le vinaigre, la moutarde, le poivre et les herbes dans un bol.
- Étape 6 :
Réunir les pommes de terre, les haricots verts et les tomates dans un saladier. Ajouter la vinaigrette et mélanger délicatement.
- Étape 7 :
Répartir la salade dans deux assiettes. Émietter le maquereau en vérifiant l’absence d’arêtes. Ajouter le poisson et les quartiers d’œuf, puis servir.
L'astuce du chef
Écraser un dé de pomme de terre dans la vinaigrette pour lui donner une texture plus liée. Goûter avant de saler : le maquereau fumé et la moutarde assaisonnent déjà la salade.
Valeurs par portion
357kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 357 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 21 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 7,5 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
Conserver au maximum 2 jours au réfrigérateur à 4 °C dans une boîte hermétique, sans dépasser la date limite du maquereau. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




