Salade de quinoa rouge, betterave et chèvre
Une salade colorée, entre douceur d’orange et croquant de noix
- 25 min
- en tout
- 583
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 55 gLipides 28 gFibres 11 gSel 1,3 gDétail
- De saison : automne, hiver
Le quinoa rouge s’accorde avec la betterave, la mâche, l’orange et le fromage de chèvre. Une vinaigrette à l’orange lie cette salade aux textures variées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, fruits à coque, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le quinoa sous l’eau froide. Le cuire dans l’eau salée pendant 12 minutes, puis l’égoutter et le laisser tiédir.
- Étape 2 :
Laver la mâche. Couper la betterave en dés et détacher les quartiers d’orange en morceaux.
5 min - Étape 3 :
Faire légèrement torréfier les noix dans une poêle sèche pendant 2 minutes, puis les concasser.
- Étape 4 :
Mélanger l’huile d’olive, le vinaigre de cidre, la moutarde, le jus recueilli de l’orange, le sel et le poivre.
2 min - Étape 5 :
Répartir le quinoa, la mâche, la betterave, l’orange et le fromage de chèvre dans deux assiettes. Arroser de vinaigrette et parsemer de noix.
3 min
L'astuce du chef
Remplacer la mâche par de la roquette en toute saison. Préparer le quinoa la veille pour un assemblage plus rapide.
Valeurs par portion
583kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 2
| Énergie | 583 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 13 g |
| Lipides | 28 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Le quinoa cuit seul se conserve 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




