Paella végétale aux haricots et artichauts
Un riz fondant, des légumes colorés et un tofu doré au paprika fumé
- 35 min
- en tout
- 583
- kcal
- 25 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Un plat généreux aux accents espagnols, avec du riz parfumé, des poivrons fondants et des artichauts tendres. Le tofu doré et les haricots blancs apportent une texture chaleureuse à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer l’oignon, l’ail, les poivrons, les haricots verts, le tofu, les artichauts et le citron. Égoutter les haricots blancs.
10 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon, l’ail, les poivrons, les haricots verts et le tofu pendant 5 minutes.
5 min - Étape 3 :
Ajouter le riz, le paprika fumé, le curcuma et le poivre. Mélanger pendant 2 minutes pour enrober les grains.
2 min - Étape 4 :
Verser les tomates concassées et l’eau. Ajouter le sel, couvrir et laisser mijoter 18 minutes. Incorporer les haricots blancs et les artichauts après 13 minutes de cuisson.
18 min - Étape 5 :
Parsemer de persil, arroser de jus et de zeste de citron, puis répartir rapidement dans des boîtes peu profondes pour refroidir.
L'astuce du chef
Pour une surface plus dorée, laissez la poêle découverte pendant les 3 dernières minutes et évitez de remuer le riz.
Valeurs par portion
583kcal
- Protéines
- 25g
- Glucides
- 75g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 18g
dont sucres 12 g · sel 1,4 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide. Réchauffer à cœur avant de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




