Salade de haricots verts, menthe et pignons
Haricots croquants, menthe fraîche et parmesan végétarien
- 22 min
- en tout
- 191
- kcal
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
Repos 2 min · total 24 min
- Végétarien
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Une salade légère aux haricots verts croquants, parfumée à la menthe et relevée de pignons grillés.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, fruits à coque, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver, équeuter et couper les extrémités des haricots verts.
- Étape 2 :
Faire cuire les haricots verts dans une grande casserole d’eau bouillante pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore légèrement croquants.
10 min - Étape 3 :
Égoutter les haricots verts et les plonger immédiatement dans un bain d’eau glacée pendant 2 minutes, puis les égoutter soigneusement.
2 min - Étape 4 :
Faire griller les pignons de pin dans une poêle sèche pendant 2 minutes, en remuant et en surveillant leur coloration, puis les réserver.
2 min - Étape 5 :
Rincer, sécher et effeuiller la menthe.
- Étape 6 :
Dans un bol, émulsionner l’huile d’olive avec le vinaigre balsamique et, si souhaité, le sel et le poivre.
- Étape 7 :
Dans un saladier, mélanger les haricots verts refroidis, la menthe, les pignons grillés et le parmesan végétarien.
- Étape 8 :
Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement.
L'astuce du chef
Griller légèrement les pignons de pin dans une poêle sèche 2 minutes pour intensifier leur saveur. Servir la salade immédiatement pour conserver le croquant des haricots verts.
Valeurs par portion
191kcal
- Protéines
- 7g
- Glucides
- 8g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 5g
dont sucres 6 g · sel 0,4 g
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




