by Cellublue
Salade d’haricots verts, menthe et pignons : haricots verts entiers verts, pignons dorés, menthe fraîche et parmesan végétarien sur une assiette.

Salade de haricots verts, menthe et pignons

Haricots croquants, menthe fraîche et parmesan végétarien

22 min
en tout
191
kcal
7 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 1,90 €
par pers.

Repos 2 min · total 24 min

  • Végétarien
  • De saison : printemps, été
  • Petit budget

Une salade légère aux haricots verts croquants, parfumée à la menthe et relevée de pignons grillés.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : lait, fruits à coque, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver, équeuter et couper les extrémités des haricots verts.

  2. Étape 2 :

    Faire cuire les haricots verts dans une grande casserole d’eau bouillante pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore légèrement croquants.

    10 min
  3. Étape 3 :

    Égoutter les haricots verts et les plonger immédiatement dans un bain d’eau glacée pendant 2 minutes, puis les égoutter soigneusement.

    2 min
  4. Étape 4 :

    Faire griller les pignons de pin dans une poêle sèche pendant 2 minutes, en remuant et en surveillant leur coloration, puis les réserver.

    2 min
  5. Étape 5 :

    Rincer, sécher et effeuiller la menthe.

  6. Étape 6 :

    Dans un bol, émulsionner l’huile d’olive avec le vinaigre balsamique et, si souhaité, le sel et le poivre.

  7. Étape 7 :

    Dans un saladier, mélanger les haricots verts refroidis, la menthe, les pignons grillés et le parmesan végétarien.

  8. Étape 8 :

    Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement.

L'astuce du chef

Griller légèrement les pignons de pin dans une poêle sèche 2 minutes pour intensifier leur saveur. Servir la salade immédiatement pour conserver le croquant des haricots verts.

Valeurs par portion

191kcal
Protéines
7g
Glucides
8g
Lipides
13g
Fibres
5g

dont sucres 6 g · sel 0,4 g

Conservation

Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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