Sikil pak, dip maya aux graines de courge
Un dip fumé et acidulé, avec des chips de maïs croustillantes
- 15 min
- en tout
- 211
- kcal / portion
- 7 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 160 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 7,7 gFibres 2,6 gSel 0,1 gDétail
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
La tomate grillée apporte une note fumée aux graines de courge, relevées par les agrumes et les herbes fraîches. Servez le dip avec des chips de polenta dorées et des bâtonnets de concombre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver le concombre, découper la polenta cuite en fines lamelles et préparer les bâtonnets de concombre.
3 min - Étape 2 :
Griller les graines de courge à sec dans une poêle chaude pendant 2 minutes, puis les réserver.
- Étape 3 :
Noircir les quartiers de tomate dans la même poêle pendant 2 minutes, en les retourner une fois.
- Étape 4 :
Mixer les graines, la tomate, la coriandre, la ciboulette, les jus d’agrumes, l’huile d’olive et le sel jusqu’à obtenir une pâte encore légèrement texturée.
- Étape 5 :
Déposer les lamelles de polenta sur une plaque et les cuire pendant 6 minutes à 220 °C, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
- Étape 6 :
Servir le dip avec les chips de polenta et les bâtonnets de concombre.
L'astuce du chef
Pour un dip plus rustique, mixez par impulsions et gardez quelques graines entières à parsemer au moment de servir.
Valeurs par portion
211kcal1 portion, environ 160 g · recette pour 6
| Énergie | 211 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6,8 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 3,2 g |
| Lipides | 7,7 g |
| Fibres | 2,6 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
Conserver le dip 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder les chips dans une boîte hermétique et les consommer le jour même.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




