Sopa de fideo aux haricots, avocat et citron vert
Des vermicelles dorés au cumin, des haricots fondants et une touche de citron vert
- 20 min
- en tout
- 536
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 550 g dans l'assiette
Glucides 82 gLipides 11 gFibres 12 gSel 0,8 gDétail
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Savourez des vermicelles dorés dans un bouillon tomaté à l’ail et au cumin, avec des haricots rouges fondants. Quelques dés d’avocat, la coriandre et le citron vert viennent couronner cette soupe généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients : laver l’avocat, le citron vert et la coriandre, puis émincer finement l’oignon et l’ail. Couper la chair d’avocat en petits dés et le citron en quartiers. Ciseler la coriandre, rincer et égoutter les haricots, puis chauffer l’eau à la bouilloire.
5 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon dans l’huile, dans une grande casserole, pendant 3 minutes à feu moyen-vif.
- Étape 3 :
Faire dorer les vermicelles avec l’ail et le cumin pendant 2 minutes, en remuant constamment.
- Étape 4 :
Verser les tomates, les haricots et l’eau bouillante, puis porter à frémissement pendant 2 minutes.
- Étape 5 :
Cuire à petits bouillons pendant 6 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les vermicelles soient tendres.
- Étape 6 :
Répartir la soupe dans quatre bols et garnir de dés d’avocat et de coriandre. Presser un quartier de citron vert sur chaque portion.
2 min
L'astuce du chef
Pour un bouillon plus onctueux, écrasez une petite louche de haricots contre la paroi de la casserole avant de servir.
Valeurs par portion
536kcal1 portion, environ 550 g · recette pour 4
| Énergie | 536 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 82 g |
| dont sucres | 6,2 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Conserver la garniture séparément et ajouter l’avocat au moment de servir. Réchauffer la soupe jusqu’à frémissement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




