Sopaipillas au four et pebre chilien
Galettes dorées à la courge, relevées par un pebre frais
- 35 min
- en tout
- 193
- kcal / portion
- 5 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 0,60–1 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 180 g dans l'assiette
Glucides 33 gLipides 3,1 gFibres 3,8 gSel 1 gDétail
- Végétal
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Ces petits disques de courge dorent au four tout en gardant un cœur moelleux. Servez-les tièdes avec un pebre acidulé à la tomate, à l’oignon et à la coriandre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C et couvrir une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
- Étape 2 :
Mélanger la purée de courge, la farine, la levure chimique, le sel, l’huile d’olive et l’eau jusqu’à obtenir une pâte souple.
- Étape 3 :
Étaler la pâte sur 1 cm d’épaisseur, puis découper 12 petits disques et les piquer avec une fourchette.
- Étape 4 :
Déposer les disques sur la plaque et cuire au four à 200 °C pendant 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- Étape 5 :
Mélanger les tomates, l’oignon rouge, la coriandre, le jus et le zeste de citron vert ainsi que le piment rouge.
L'astuce du chef
Pour une pâte plus facile à étaler, farinez légèrement le rouleau et travaillez-la encore tiède. Pour un pebre plus doux, retirez les graines du piment avant de le hacher.
Valeurs par portion
193kcal1 portion, environ 180 g · recette pour 6
| Énergie | 193 kcal |
|---|---|
| Protéines | 5,4 g |
| Glucides | 33 g |
| dont sucres | 4,4 g |
| Lipides | 3,1 g |
| Fibres | 3,8 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
Conserver les sopaipillas 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique et le pebre 2 jours au réfrigérateur dans un récipient fermé.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




