Sushis de crêpes à la banane et au chocolat noir
Des makis fondants, un voile de chocolat et des fruits rouges à picorer
- 20 min
- en tout
- 230
- kcal
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, été
- Petit budget
De fines crêpes roulées autour de la banane, avec du fromage frais crémeux et une fine couche de chocolat noir. Découpées comme des makis, elles composent une assiette amusante avec des fruits rouges acidulés.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Fouetter l’œuf avec la farine, puis incorporer progressivement le lait pour obtenir une pâte lisse.
3 min - Étape 2 :
Chauffer une poêle antiadhésive de 22 cm à feu moyen et répartir l’huile entre les cuissons. Cuire 4 crêpes fines pendant 2 minutes chacune, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la pâte soit entièrement prise et légèrement dorée. Les étaler sur une assiette pour laisser échapper la vapeur.
- Étape 3 :
Faire fondre le chocolat dans un bol au micro-ondes à 500 W pendant 1 minute, en remuant après 30 secondes.
- Étape 4 :
Laver et équeuter les fraises, puis les couper en quartiers. Éplucher les bananes et couper chacune en deux dans la largeur pour obtenir 4 morceaux courts.
2 min - Étape 5 :
Étaler le fromage frais sur les 4 crêpes, puis répartir le chocolat fondu en une fine couche.
2 min - Étape 6 :
Déposer un morceau de banane près du bord de chaque crêpe. Rabattre les côtés et rouler fermement, puis couper chaque rouleau en 3 tronçons. Répartir les makis et les fraises dans 4 assiettes.
4 min
L'astuce du chef
Essuyez la lame du couteau entre les découpes pour obtenir des makis bien nets, avec une spirale de chocolat visible.
Valeurs par portion
230kcal
- Protéines
- 6g
- Glucides
- 28g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 4g
dont sucres 14 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster aussitôt, ou à conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




