Rouleaux de yuba aux champignons
Des bouchées dorées, farcies de tofu, champignons et carotte
- 18 min
- en tout
- 230
- kcal / portion
- 19 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 240 g dans l'assiette
Glucides 6,9 gLipides 13 gFibres 2,2 gSel 1,1 gDétail
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Des feuilles de tofu souples enrobent une garniture moelleuse aux champignons, à la carotte et au gingembre. Vous les dorerez à la poêle avant de les servir avec une sauce vive au vinaigre noir.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Réhydrater les feuilles de yuba dans 400 ml d’eau chaude pendant 5 minutes, puis les égoutter et les éponger.
- Étape 2 :
Mélanger le tofu émietté, les champignons, la carotte, la ciboule, l’ail et la moitié du gingembre.
3 min - Étape 3 :
Faire revenir la garniture dans l’huile pendant 4 minutes, jusqu’à ce que les champignons soient fondants.
- Étape 4 :
Déposer la garniture sur les feuilles de yuba, rabattre les côtés et rouler fermement.
3 min - Étape 5 :
Verser 100 ml d’eau dans une casserole, installer un panier vapeur, déposer les rouleaux, couvrir et cuire pendant 3 minutes.
- Étape 6 :
Faire dorer les rouleaux dans la même poêle pendant 3 minutes. Mélanger la sauce soja, le vinaigre noir, le reste du gingembre et le poivre, puis servir à côté.
L'astuce du chef
Épongez soigneusement les feuilles de yuba avant le roulage pour obtenir une surface bien dorée. Remplacez le vinaigre noir par du vinaigre balsamique pour une sauce plus douce.
Valeurs par portion
230kcal1 portion, environ 240 g · recette pour 4
| Énergie | 230 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19 g |
| Glucides | 6,9 g |
| dont sucres | 3,2 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 2,2 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




