Tartines de sardines au citron
Une garniture crémeuse et citronnée sur du pain croustillant
- 10 min
- en tout
- 415
- kcal
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Des tartines généreuses garnies d’une préparation fondante aux sardines, au fromage frais, au citron et à la ciboulette.
Ingrédients
Contient : gluten, poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter les sardines, puis les écraser dans un saladier à l’aide d’une fourchette.
2 min - Étape 2 :
Ajouter le fromage frais, le jus de citron et la ciboulette ciselée, puis mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène.
3 min - Étape 3 :
Faire griller les tranches de pain complet.
3 min - Étape 4 :
Répartir la préparation aux sardines sur les tartines et servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Remplacer la ciboulette par du persil plat ou de l’aneth.
Valeurs par portion
415kcal
- Protéines
- 24g
- Glucides
- 35g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 6g
dont sucres 4 g · sel 1,8 g
Conservation
Conserver la préparation aux sardines 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garnir le pain au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
