Toast au kinako et au miel
Pain grillé, beurre fondant et soja torréfié
Au menu 51 fois
- 3 min
- en tout
- 368
- kcal / portion
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 110 g dans l'assiette
Glucides 43 gLipides 15 gFibres 6,3 gSel 1,1 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Faites croustiller le pain de mie avant de le couvrir de beurre fondant, de kinako et d’un filet de miel. Cette tartine japonaise douce et parfumée se prépare en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Faire griller les tranches de pain de mie complet pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
- Étape 2 :
Mélanger la farine de soja torréfiée avec le sel dans un bol.
- Étape 3 :
Tartiner le pain chaud de beurre, ajouter le miel et saupoudrer du mélange au kinako.
1 min
L'astuce du chef
Faites chauffer la farine de soja 1 minute dans une poêle sèche pour accentuer son parfum, puis mélangez-la au sel.
Valeurs par portion
368kcal1 portion, environ 110 g · recette pour 1
| Énergie | 368 kcal |
|---|---|
| Protéines | 11 g |
| Glucides | 43 g |
| dont sucres | 17 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 6,3 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
