Bowl cake au miel et pomme
Gâteau moelleux au micro‑ondes, garni de pommes croquantes
- 15 min
- en tout
- 369
- kcal
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Un petit‑déjeuner rapide et gourmand, mêlant douceur du miel et fraîcheur de la pomme.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les bananes puis les écraser dans un bol.
2 min - Étape 2 :
Ajouter l’œuf, le miel, le lait d’amande, les flocons de châtaigne et la levure ; mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
3 min - Étape 3 :
Huiler légèrement deux récipients allant au micro-ondes avec l’huile végétale, puis y répartir la pâte.
1 min - Étape 4 :
Cuire les gâteaux un à un au micro-ondes pendant 2 minutes 30 chacun à puissance maximale. Vérifier que le centre est entièrement pris, sans pâte crue, et prolonger par intervalles de 30 secondes si nécessaire.
5 min - Étape 5 :
Laver la pomme, l’évider et la couper en lamelles fines.
2 min - Étape 6 :
Démouler les gâteaux, disposer les lamelles de pomme sur le dessus et servir immédiatement.
1 min
L'astuce du chef
Remplacer le miel par du sirop d’érable pour une note plus fruitée. Utiliser des flocons d’avoine à la place des flocons de châtaigne pour une version plus économique.
Valeurs par portion
369kcal
- Protéines
- 6g
- Glucides
- 57g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 7g
dont sucres 30 g · sel 0,1 g
Conservation
À consommer immédiatement, sinon conserver 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
