Vitumbua, pancakes de riz à la coco
Petits pancakes dorés, cardamome parfumée et ananas frais
- 25 min
- en tout
- 478
- kcal / portion
- 14 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 360 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 21 gFibres 5,1 gSel 0,2 gDétail
Repos 1 h · total 1 h 25
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ces petits pancakes de riz fermentés ont une mie moelleuse et des bords dorés. Les servir avec du yaourt de soja, de l’ananas juteux et une touche de cardamome.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Tiédir le lait de coco et l’eau à environ 35 °C, puis incorporer la levure et le sucre.
5 min - Étape 2 :
Ajouter la farine de riz et la cardamome, puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte épaisse et homogène.
5 min - Étape 3 :
Couvrir le saladier et laisser lever la pâte 60 minutes à température ambiante.
- Étape 4 :
Huiler légèrement une poêle chaude, déposer des cuillerées de pâte et cuire les pancakes 2 à 3 minutes par face, jusqu’à ce qu’ils soient gonflés et dorés.
- Étape 5 :
Répartir les vitumbua avec le yaourt de soja, l’ananas et les graines de courge.
3 min
L'astuce du chef
Pour une cardamome plus discrète, remplacez-la par 1 c. à café de cannelle moulue. Préparez les pancakes la veille, puis réchauffez-les 2 minutes à la poêle avant de les servir.
Valeurs par portion
478kcal1 portion, environ 360 g · recette pour 4
| Énergie | 478 kcal |
|---|---|
| Protéines | 14 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 17 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 5,1 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
Conserver les pancakes 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




