Yaki onigiri au miso, edamame et concombre
Triangles de riz dorés, miso grillé et concombre croquant au vinaigre de riz
- 20 min
- en tout
- 454
- kcal
- 19 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1–2,50 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Une croûte dorée, un cœur de riz moelleux et une touche de miso grillé : ces triangles se dégustent avec des edamame bien chauds et du concombre croquant au vinaigre de riz.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, le couper en petits dés et le mélanger avec la moitié du vinaigre de riz.
3 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes dans un récipient adapté, selon les indications du paquet.
- Étape 3 :
Écraser légèrement le riz avec une cuillère, puis former quatre triangles bien compacts sur une assiette à l’aide de deux cuillères.
3 min - Étape 4 :
Chauffer les edamame dans un récipient couvert au micro-ondes pendant 4 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.
- Étape 5 :
Mélanger le miso avec le reste du vinaigre de riz pour obtenir une pâte facile à étaler.
2 min - Étape 6 :
Chauffer l’huile dans la poêle et faire dorer les triangles pendant 2 minutes par face à feu moyen. Badigeonner chaque face de miso et poursuivre la cuisson 1 minute par face, à feu doux.
- Étape 7 :
Répartir les triangles dorés, les edamame chauds et le concombre vinaigré dans deux assiettes.
L'astuce du chef
Choisissez un riz rond à grains collants : un riz long se tient moins bien. Pressez fermement les triangles et retournez-les avec une spatule large pour préserver leur croûte.
Valeurs par portion
454kcal
- Protéines
- 19g
- Glucides
- 72g
- Lipides
- 7g
- Fibres
- 10g
dont sucres 6 g · sel 1,1 g
Conservation
À déguster aussitôt. En cas de restes, refroidir rapidement le riz, le placer au réfrigérateur dans une boîte hermétique et le consommer sous 24 heures, après réchauffage à cœur. Conserver le concombre séparément.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




