Akki rotti, galettes de riz aux carottes et à l’aneth
Des galettes dorées à la poêle, à tremper dans un chutney coriandre-coco
- 25 min
- en tout
- 426
- kcal / portion
- 14 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 330 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 14 gFibres 11 gSel 0,7 gDétail
- Végétal
Ces galettes du Karnataka mêlent farine de riz, carotte râpée et aneth, avec des bords croustillants. Un chutney épais à la coriandre, aux pois chiches et à la noix de coco accompagne chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver la carotte et les herbes. Éplucher la carotte et l’oignon, puis râper finement la carotte et hacher l’oignon et l’aneth.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la farine de riz, la carotte, l’oignon, l’aneth et le cumin dans un saladier. Chauffer 80 ml d’eau à la bouilloire, puis l’incorporer progressivement avec une cuillère pour obtenir une pâte souple qui se tient.
4 min - Étape 3 :
Mixer les pois chiches avec la coriandre, les graines de courge, la noix de coco, le jus de citron et les 30 ml d’eau restants jusqu’à obtenir un chutney épais.
3 min - Étape 4 :
Diviser la pâte en quatre portions. Aplatir chaque portion entre deux feuilles de papier cuisson pour former une galette de 12 cm de diamètre et d’environ 5 mm d’épaisseur.
3 min - Étape 5 :
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif avec la moitié de l’huile. Déposer deux galettes en retirant le papier cuisson, puis cuire 6 minutes en les retournant après 3 minutes, jusqu’à ce que les deux faces soient dorées.
- Étape 6 :
Cuire les deux autres galettes avec le reste de l’huile pendant 6 minutes, en les retournant après 3 minutes. Servir les galettes chaudes avec le chutney.
L'astuce du chef
Si les bords se fissurent pendant le façonnage, humidifiez légèrement vos doigts et ressoudez-les avant de déposer les galettes dans la poêle.
Valeurs par portion
426kcal1 portion, environ 330 g · recette pour 2
| Énergie | 426 kcal |
|---|---|
| Protéines | 14 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 6 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
Conserver les galettes et le chutney séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer les galettes à la poêle avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




