Asperges rôties, haricots blancs et gremolata
Des asperges fondantes, du pain grillé et une gremolata citronnée
- 18 min
- en tout
- 455
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 14 gFibres 17 gSel 1,9 gDétail
- Végétal
- De saison : printemps
Les asperges rôtissent jusqu’à devenir tendres et légèrement dorées, pendant que les haricots blancs se réchauffent à l’ail. Servez le tout avec du pain croustillant, des câpres et des graines de courge.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Mélanger les asperges avec la moitié de l’huile d’olive et le paprika, puis les étaler sur une plaque.
3 min - Étape 2 :
Enfourner les asperges et les tranches de pain sur la même plaque. Cuire 10 minutes, en retournant le pain à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Mélanger le persil, le zeste et le jus de citron, une gousse d’ail, les câpres et le poivre pour préparer la gremolata.
2 min - Étape 4 :
Faire chauffer le reste de l’huile dans une poêle. Ajouter les haricots blancs et la seconde gousse d’ail, puis réchauffer 5 minutes à feu moyen.
- Étape 5 :
Répartir les haricots blancs et les asperges dans les assiettes. Ajouter la gremolata, les graines de courge et le pain grillé.
L'astuce du chef
Pour des asperges bien dorées, espacez-les sur la plaque et séchez-les soigneusement après les avoir lavées.
Valeurs par portion
455kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 455 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 6,1 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 1,9 g |
Conservation
Conserver les asperges et les haricots 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder le pain à part et le griller au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




