Assiette citrouilles et fantômes fruités
Clémentines à croquer, bananes fantômes et dip cannelle
- 10 min
- sans cuisson
- 217
- kcal / portion
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 350 g dans l'assiette
Glucides 40 gLipides 2,3 gFibres 5,1 gSel 0,1 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne
- Petit budget
- Sans cuisson
Composez une assiette de fête avec des clémentines en citrouilles, des bananes fantômes et des grains de raisin à picorer. Le yaourt à la cannelle apporte une touche fraîche et crémeuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et sécher les clémentines, les bananes, le raisin noir et le céleri branche.
2 min - Étape 2 :
Répartir le yaourt nature dans quatre petits bols et incorporer la cannelle.
1 min - Étape 3 :
Disposer les clémentines épluchées sur une grande assiette et ajouter un bâtonnet de céleri sur chacune pour former les citrouilles.
3 min - Étape 4 :
Placer les demi-bananes sur l’assiette, puis déposer deux petits morceaux de raisin sec sur chaque banane pour former les yeux.
2 min - Étape 5 :
Ajouter le raisin noir autour des fruits et servir avec les bols de yaourt à la cannelle.
2 min
L'astuce du chef
Pour des yeux qui tiennent mieux, humidifiez très légèrement les morceaux de raisin sec avant de les poser sur les bananes.
Valeurs par portion
217kcal1 portion, environ 350 g · recette pour 4
| Énergie | 217 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6 g |
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 37 g |
| Lipides | 2,3 g |
| Fibres | 5,1 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
