Assiette kebab de dinde, riz, crudités et sauce blanche
Dinde dorée aux épices, crudités croquantes et sauce fraîche à l’ail et à la menthe
- 20 min
- en tout
- 561
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
- De saison : été
Une assiette généreuse avec de la dinde rôtie au cumin et au paprika, du riz chaud et des crudités colorées. La sauce blanche à la menthe et au citron apporte une touche fraîche et crémeuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante. Recouvrir une plaque de papier cuisson.
- Étape 2 :
Préparer les crudités : laver les tomates, la laitue, le chou rouge et la menthe. Couper les tomates en petits dés, émincer finement le chou et l’oignon, puis déchirer la laitue.
4 min - Étape 3 :
Enrober les lanières de dinde avec l’huile, le cumin, le paprika, l’origan et la moitié de l’ail finement râpé. Les répartir sur la plaque sans les superposer.
2 min - Étape 4 :
Mélanger le yaourt avec le jus de citron, le reste de l’ail râpé et la menthe finement ciselée.
2 min - Étape 5 :
Enfourner la dinde pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit dorée et que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, selon les indications du sachet, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
- Étape 7 :
Répartir le riz, la dinde et les crudités dans deux assiettes. Napper de sauce blanche et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Espacez bien les lanières sur la plaque : elles doreront mieux que si elles sont entassées.
Valeurs par portion
561kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 78g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 5g
dont sucres 10 g · sel 0,5 g
Conservation
Conserver la sauce et les crudités séparément au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, pendant 24 heures. Refroidir rapidement les restes de riz et de dinde, les réfrigérer dans l’heure et les consommer sous 24 heures après les avoir réchauffés à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




