Spaghettis bolognaise aux légumes fondants
Une sauce tomate généreuse, des légumes fondants et du parmesan râpé
- 20 min
- en tout
- 561
- kcal
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été, automne
Une bolognaise familiale où la carotte et la courgette se fondent dans une sauce tomate bien parfumée. Servez-la fumante avec une pluie de parmesan.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une grande casserole d’eau à ébullition. Râper les carottes et la courgette, puis émincer l’oignon et hacher l’ail.
5 min - Étape 2 :
Cuire les spaghettis selon l’indication du paquet, puis les égoutter.
8 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Ajouter l’oignon, l’ail et le bœuf, puis faire cuire en émiettant la viande jusqu’à ce qu’elle ne soit plus rosée à cœur.
3 min - Étape 4 :
Ajouter les carottes, la courgette, la purée de tomates, l’origan et le poivre. Faire mijoter, puis mélanger avec les spaghettis et parsemer de parmesan.
4 min
L'astuce du chef
Pour une sauce encore plus fondante, râpez les légumes très finement et couvrez la poêle pendant le mijotage.
Valeurs par portion
561kcal
- Protéines
- 41g
- Glucides
- 67g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 7g
dont sucres 10 g · sel 0,9 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle avec un filet d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




