Bacalhau à Brás, morue, pommes allumettes et œufs
Pommes allumettes dorées, morue effeuillée et olives noires, comme à Lisbonne
- 40 min
- en tout
- 553
- kcal
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,20 €
- par pers.
La morue effeuillée et l’oignon fondant se mêlent aux œufs brouillés bien pris, avec des pommes allumettes dorées au four. Le persil frais et les olives noires apportent la touche finale à cette assiette portugaise généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Rincer les pommes de terre et les tailler en allumettes de 3 mm, puis bien les sécher. Émincer l’oignon et l’ail. Laver et ciseler le persil.
8 min - Étape 2 :
Mélanger les pommes allumettes avec 1 c. à soupe d’huile. Les étaler en une seule couche sur une grande plaque couverte de papier cuisson et enfourner pour 22 minutes, pendant les deux étapes suivantes.
- Étape 3 :
Faire fondre l’oignon et l’ail dans une grande poêle avec le reste d’huile pendant 8 minutes à feu moyen-doux, en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Couper la morue en morceaux de 3 cm. Porter l’eau à frémissement dans une casserole et y cuire la morue pendant 6 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque à cœur et se détache facilement. Égoutter.
- Étape 5 :
Retourner les pommes allumettes et poursuivre leur cuisson au four pendant les 8 minutes restantes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
- Étape 6 :
Effeuiller la morue et battre les œufs avec le poivre. Réserver une petite poignée de pommes allumettes pour la finition et ajouter le reste dans la poêle avec la morue.
2 min - Étape 7 :
Verser les œufs dans la poêle et cuire à feu moyen-doux pendant 6 minutes en remuant délicatement, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Incorporer les olives et la moitié du persil. Dresser dans deux assiettes et terminer avec les pommes allumettes réservées et le reste du persil.
L'astuce du chef
Pour des pommes allumettes bien croustillantes, séchez-les soigneusement et espacez-les sur la plaque ; utilisez deux plaques si nécessaire.
Valeurs par portion
553kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 46g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 8g
dont sucres 6 g · sel 0,9 g
Conservation
À déguster dès la préparation pour profiter du croustillant. Conserver les restes 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique et réchauffer à cœur.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




