Pavé de saumon, lentilles beluga et panais rôtis
Des panais dorés, un saumon fondant et des lentilles relevées au vinaigre de cidre
- 35 min
- en tout
- 553
- kcal
- 40 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,10 €
- par pers.
- De saison : automne, hiver
Les panais rôtis au thym accompagnent un pavé de saumon tendre, cuit à cœur. Les lentilles beluga à l’échalote apportent une touche acidulée, avec du persil frais pour finir l’assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Laver les panais, le thym et le persil. Éplucher les panais et les couper en bâtonnets de 8 mm d’épaisseur.
6 min - Étape 2 :
Répartir les panais sur une plaque couverte de papier cuisson. Mélanger avec 1 c. à café d’huile et le thym. Ciseler l’échalote et le persil.
2 min - Étape 3 :
Enfourner les panais pendant 10 minutes.
- Étape 4 :
Retourner les panais et déposer les pavés de saumon à côté. Badigeonner le poisson avec la seconde c. à café d’huile. Poursuivre la cuisson pendant 13 minutes, jusqu’à ce que sa chair soit opaque et cuite à cœur.
- Étape 5 :
Pendant la cuisson au four, réunir dans une casserole les lentilles, l’échalote, le vinaigre et l’eau. Mélanger sur feu moyen pendant 3 minutes, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud.
- Étape 6 :
Répartir les lentilles dans deux assiettes. Ajouter les panais dorés et déposer le saumon dessus. Parsemer de persil.
1 min
L'astuce du chef
Espacez bien les bâtonnets de panais sur la plaque : ils doreront mieux. Si les pavés sont épais, prolongez leur cuisson de quelques minutes en retirant les panais dès qu’ils sont tendres.
Valeurs par portion
553kcal
- Protéines
- 40g
- Glucides
- 42g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 19g
dont sucres 8 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les restes 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique et réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




