Banh mi au poulet caramélisé et pickles minute
Baguette croustillante, poulet laqué et légumes croquants au vinaigre
- 20 min
- en tout
- 628
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
- De saison : printemps, été
Un banh mi façon café vietnamien, garni de poulet caramélisé au miel et à l’ail. Les pickles croquants, la coriandre et la mayonnaise pimentée réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les légumes : laver la carotte, les radis, le concombre et la coriandre. Éplucher et râper la carotte, émincer les radis et couper le concombre en fines tranches. Mélanger la carotte et les radis avec le vinaigre, puis réserver pendant la suite de la préparation.
4 min - Étape 2 :
Préparer les sauces : mélanger la mayonnaise avec la harissa dans un bol. Dans un autre bol, mélanger la sauce soja, le miel et l’ail râpé, puis ajouter le poulet taillé en fines lamelles.
3 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans la poêle et cuire le poulet avec sa sauce pendant 10 minutes à feu moyen, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et que la sauce enrobe les morceaux.
10 min - Étape 4 :
Assembler les sandwichs : ouvrir les portions de baguette et tartiner de mayonnaise pimentée. Ajouter le poulet, les pickles bien égouttés, le concombre et la coriandre.
3 min
L'astuce du chef
Pour emporter ces sandwichs, vous pouvez ranger le pain et les garnitures dans des compartiments séparés : la baguette restera croustillante jusqu’au déjeuner.
Valeurs par portion
628kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 69g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 7g
dont sucres 13 g · sel 2,7 g
Conservation
24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec le pain conservé séparément. Réfrigérer rapidement le poulet après cuisson pour une dégustation froide ; pour une version chaude, réchauffer uniquement le poulet jusqu’à ce qu’il soit bien chaud avant l’assemblage.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




