Bar rôti au fenouil, orange et olives
Une assiette de fête aux notes d’agrumes et au fenouil fondant
- 35 min
- en tout
- 466
- kcal
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 5–7,50 €
- par pers.
- De saison : automne, hiver
Le bar rôti repose sur des pommes de terre dorées et un fenouil fondant, relevés par l’orange, les olives noires et le thym. Une assiette élégante à servir dès la sortie du four.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 210 °C. Répartir les pommes de terre et le fenouil dans un plat à rôtir, ajouter 1 c. à soupe d’huile d’olive, le thym et le poivre, puis mélanger.
10 min - Étape 2 :
Rôtir les légumes pendant 15 minutes à 210 °C.
15 min - Étape 3 :
Déposer les filets de bar sur les légumes, arroser avec le reste d’huile et le jus d’orange, puis poursuivre la cuisson pendant 10 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque à cœur.
10 min - Étape 4 :
Répartir les suprêmes d’orange et les olives noires dans les assiettes, puis servir aussitôt avec les légumes rôtis et le bar.
L'astuce du chef
Pour une présentation soignée, disposez les suprêmes d’orange autour du poisson et nappez chaque assiette avec le jus de cuisson.
Valeurs par portion
466kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 41g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 11g
dont sucres 12 g · sel 0,7 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




