Bâtonnets de poulet au curry, sauce citronnée
Poulet doré, concombre croquant et sauce citronnée
- 15 min
- en tout
- 169
- kcal
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
- De saison : été
- Petit budget
Des aiguillettes dorées au curry à tremper dans une sauce végétale citronnée, avec des bâtonnets de concombre bien croquants. Une collation salée prête en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, puis le tailler en bâtonnets.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le yaourt de soja, le jus de citron et la coriandre dans un bol.
2 min - Étape 3 :
Enrober les aiguillettes de poulet avec le curry et le paprika.
1 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une poêle et cuire le poulet 7 minutes, en le retournant régulièrement, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
7 min - Étape 5 :
Servir aussitôt les bâtonnets de poulet avec la sauce et le concombre.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus relevée, ajoutez une pincée de piment doux fumé au yaourt de soja.
Valeurs par portion
169kcal
- Protéines
- 24g
- Glucides
- 5g
- Lipides
- 5g
- Fibres
- 2g
dont sucres 2 g · sel 0,2 g
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, en gardant la sauce à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




