Bò lúc lắc au cresson et radis
Bœuf saisi, riz chaud et salade croquante au citron vert
- 15 min
- en tout
- 430
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 6,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 46 gLipides 9,6 gFibres 4,2 gSel 2,3 gDétail
- De saison : printemps
Des cubes de rumsteck dorés à feu vif rencontrent le croquant des radis et le cresson poivré. Le citron vert réveille la sauce soja et nappe le riz chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le cresson et les radis. Émincer les radis et l’oignon rouge.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le jus de citron vert, la moitié de l’huile d’olive et la moitié du poivre. Ajouter le cresson, les radis et l’oignon rouge, puis mélanger.
2 min - Étape 3 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 4 :
Mélanger les cubes de rumsteck avec la sauce soja, l’ail haché et le reste du poivre.
1 min - Étape 5 :
Chauffer le reste de l’huile dans une poêle très chaude. Saisir le bœuf 5 minutes en le retournant régulièrement, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Répartir le riz et la salade dans deux assiettes. Déposer le bœuf chaud par-dessus et servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Pour une viande bien dorée, séchez les cubes avec du papier absorbant avant de les assaisonner et évitez de surcharger la poêle.
Valeurs par portion
430kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 430 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 46 g |
| dont sucres | 2,5 g |
| Lipides | 9,6 g |
| Fibres | 4,2 g |
| Sel | 2,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




