Bœuf sauté aux asperges, sauce soja et gingembre
Des asperges croquantes, du bœuf saisi et une sauce brillante sur du riz jasmin
- 15 min
- en tout
- 504
- kcal
- 40 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 6,60 €
- par pers.
- De saison : printemps
Le bœuf émincé et les asperges vertes sautent au wok avec l’ail et le gingembre. Une sauce soja liée enrobe chaque bouchée et nappe le riz jasmin chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les asperges et l’oignon nouveau. Couper les asperges en tronçons de 2 cm et émincer l’oignon. Hacher l’ail et le gingembre.
3 min - Étape 2 :
Émincer le rumsteck en lamelles de 3 mm, perpendiculairement aux fibres.
2 min - Étape 3 :
Mélanger la sauce soja, l’eau et la fécule dans un bol.
1 min - Étape 4 :
Chauffer la moitié de l’huile dans le wok à feu vif. Faire sauter les asperges et l’oignon pendant 3 minutes, puis les réserver sur une assiette.
- Étape 5 :
Verser le reste d’huile dans le wok. Faire sauter le bœuf avec l’ail et le gingembre pendant 3 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Remettre les légumes dans le wok et ajouter la sauce remuée. Faire bouillir pendant 1 minute en mélangeant, jusqu’à obtenir une sauce brillante. Couvrir hors du feu.
- Étape 7 :
Réchauffer le riz dans un plat adapté au micro-ondes pendant 2 minutes, selon les indications du sachet. Répartir dans les assiettes et garnir avec le bœuf, les asperges et la sauce.
L'astuce du chef
Choisissez des asperges fines pour une cuisson rapide et une texture croquante. Si elles sont épaisses, fendez les tronçons en deux dans la longueur.
Valeurs par portion
504kcal
- Protéines
- 40g
- Glucides
- 60g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 6g
dont sucres 3 g · sel 1,3 g
Conservation
À déguster aussitôt de préférence. Pour conserver les restes, refroidir rapidement, placer au réfrigérateur dans une boîte hermétique dans l’heure et consommer sous 24 heures après réchauffage complet.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




