Bol de riz, tofu et sauce cacahuète
Tofu doré, edamame croquants et sauce cacahuète au citron vert
- 20 min
- en tout
- 664
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Végétal
Un grand bol coloré de riz complet moelleux, de tofu doré et de légumes croquants, nappé d’une sauce cacahuète au citron vert. Une assiette généreuse aux accents japonais, prête en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, arachide, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le beurre de cacahuète, la sauce soja, le jus de citron vert, le gingembre râpé et l’eau dans un bol jusqu’à obtenir une sauce lisse.
3 min - Étape 2 :
Laver le chou rouge et la carotte, puis les émincer ou les tailler en fins bâtonnets. Couper l’avocat en dés.
4 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile de sésame dans une poêle et faire dorer les dés de tofu sur toutes leurs faces.
6 min - Étape 4 :
Ajouter les edamame dans la poêle et poursuivre la cuisson jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds.
2 min - Étape 5 :
Réchauffer le riz complet précuit selon les indications du paquet, puis le verser dans un grand bol avec les légumes, le tofu et les edamame. Napper de sauce et servir aussitôt.
5 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus fluide, ajoutez progressivement une cuillerée d’eau chaude. Servez le tofu dès la sortie de la poêle pour garder ses bords bien dorés.
Valeurs par portion
664kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 55g
- Lipides
- 29g
- Fibres
- 13g
dont sucres 10 g · sel 1,9 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




