Bombay sandwich aux légumes et chutney vert
Croustillant dehors, fondant dedans, avec un chutney frais et acidulé
- 15 min
- en tout
- 503
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 17 gFibres 12 gSel 1,4 gDétail
- Végétarien
Le pain dore à la poêle autour de pommes de terre fondantes, de légumes croquants et de mozzarella filante. Le chutney coriandre-menthe apporte une note fraîche et vive à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, la tomate, la coriandre et la menthe, puis émincer les légumes et trancher la betterave.
3 min - Étape 2 :
Mixer le fromage blanc avec la coriandre, la menthe, le jus de citron vert et les épices chaat.
2 min - Étape 3 :
Répartir le chutney sur les tranches de pain, puis garnir avec les pommes de terre, le concombre, la tomate, l’oignon, la betterave et la mozzarella.
3 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle et cuire les sandwichs 2 minutes par face, jusqu’à ce que le pain soit doré et le fromage fondu.
L'astuce du chef
Pour un pain encore plus croustillant, aplatissez les sandwichs avec une spatule pendant la cuisson et gardez la poêle couverte sur la dernière minute.
Valeurs par portion
503kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 503 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Le chutney se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




