Bouchées de poulet coco-citron vert, sauce pimentée
Une croûte dorée à la noix de coco, un poulet tendre et une sauce vive à partager.
- 20 min
- en tout
- 198
- kcal
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Des bouchées de poulet dorées au four, enrobées de noix de coco et de zeste de citron vert. À tremper dans une sauce tomate au piment doux, acidulée et parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante et couvrir une plaque de papier cuisson.
1 min - Étape 2 :
Laver le citron vert, râper son zeste et presser son jus. Découper le poulet en dés de 1,5 cm.
3 min - Étape 3 :
Enrober le poulet de fécule dans un saladier, puis incorporer l’œuf battu. Rouler les dés dans la noix de coco mélangée au zeste et les répartir sur la plaque sans les superposer.
3 min - Étape 4 :
Enfourner pendant 12 minutes, jusqu’à obtenir une croûte dorée, un enrobage bien pris et une chair qui ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Mélanger le coulis de tomate avec le piment doux et le jus de citron vert. Servir dans un bol au centre des bouchées chaudes.
1 min
L'astuce du chef
Pressez légèrement la noix de coco sur chaque dé pour bien faire adhérer l’enrobage et obtenir une croûte régulière.
Valeurs par portion
198kcal
- Protéines
- 21g
- Glucides
- 6g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 3g
dont sucres 3 g · sel 0,4 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec la sauce conservée séparément. Réfrigérer les bouchées dans les 2 heures suivant la cuisson.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




