Aloo achar, pommes de terre au sésame
Des dés fondants, une sauce citronnée et des graines croquantes
- 15 min
- en tout
- 198
- kcal / portion
- 5 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 240 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 5,8 gFibres 4,7 gSel 0,1 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Vous obtenez un mélange tiède aux notes de citron, de coriandre et de piment, avec le croquant du sésame grillé. Servez-le en petites coupelles à l’apéritif ou dans une assiette de brunch.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre, le concombre et le citron. Couper les pommes de terre en dés de 2 cm et le concombre en petits dés. Placer les pommes de terre dans un récipient adapté au micro-ondes.
2 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre 6 minutes au micro-ondes à puissance maximale, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson des pommes de terre, faire griller le sésame 2 minutes dans une poêle sèche. Le piler grossièrement avec le jus et le zeste finement râpé du citron.
- Étape 4 :
Faire chauffer l’huile avec les graines de fenugrec 1 minute, puis ajouter le curcuma, le piment et le sel hors du feu.
- Étape 5 :
Mélanger les pommes de terre, le concombre, la coriandre, le sésame citronné et l’huile épicée. Servir tiède ou froid.
4 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus homogène, pilez le sésame jusqu’à obtenir une pâte épaisse avant d’ajouter le citron. Remplacez la coriandre par du persil plat si nécessaire.
Valeurs par portion
198kcal1 portion, environ 240 g · recette pour 4
| Énergie | 198 kcal |
|---|---|
| Protéines | 4,8 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 2,3 g |
| Lipides | 5,8 g |
| Fibres | 4,7 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
À déguster dans les 24 heures au réfrigérateur, dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




