Brandade de cabillaud aux poireaux
Un gratin fondant de poisson, poireaux et pommes de terre
- 1 h 06
- en tout
- 356
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 46 gLipides 3,6 gFibres 8,2 gSel 1,6 gDétail
Repos 10 min · total 1 h 16
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Le cabillaud émietté et les poireaux fondants se mêlent à une purée onctueuse avant de gratiner au four. Ce plat se portionne facilement et se prépare à l’avance.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Faire cuire les pommes de terre dans une casserole d’eau salée pendant 18 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 2 :
Égoutter les pommes de terre puis les écraser avec le lait chaud, la moutarde et la muscade. Poivrer.
- Étape 3 :
Faire fondre les poireaux dans une poêle avec l’huile, l’ail et l’eau pendant 10 minutes. Ajouter le jus de citron, le persil et une partie du sel.
- Étape 4 :
Faire cuire le cabillaud dans une casserole d’eau frémissante pendant 6 minutes, jusqu’à ce que sa chair soit opaque et cuite à cœur, à 63 °C si la température est mesurée. Égoutter puis émietter.
- Étape 5 :
Mélanger délicatement le cabillaud avec les poireaux. Répartir dans un plat à gratin, recouvrir de purée et parsemer de chapelure.
- Étape 6 :
Enfourner et gratiner pendant 12 minutes. Laisser reposer 10 minutes avant de répartir en cinq portions.
L'astuce du chef
Pour congeler, répartir la brandade dans des contenants individuels avant cuisson. Décongeler au réfrigérateur puis gratiner juste avant de servir.
Valeurs par portion
356kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 5
| Énergie | 356 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 46 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 3,6 g |
| Fibres | 8,2 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement avant réfrigération. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




