by Cellublue
Brochettes de kefta au bœuf servies sur salade verte, tomates et oignon émincé, arrosées de citron.

Brochettes de kefta au bœuf

Des keftas parfumées aux épices, servies avec une salade fraîche

Au menu 1 103 fois · ❤️ 36

20 min
en tout
370
kcal
28 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 3,40 €
par pers.
  • De saison : été, automne

Des brochettes de bœuf haché relevées de cumin, de gingembre et de coriandre, accompagnées d’une salade de tomates et d’oignon.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Étapes

  1. Étape 1 :

    Éplucher l’oignon destiné aux keftas et la gousse d’ail. Les mixer finement.

    2 min
  2. Étape 2 :

    Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive. Faire revenir l’oignon et l’ail pendant 5 minutes, puis transvaser dans un saladier.

    5 min
  3. Étape 3 :

    Ajouter le cumin, le gingembre, la coriandre et la viande hachée. Mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène.

    2 min
  4. Étape 4 :

    Diviser la préparation en deux. Façonner deux boudins autour de deux piques à brochettes, puis les aplatir légèrement.

    3 min
  5. Étape 5 :

    Faire chauffer la poêle sans ajouter d’huile. Faire cuire les keftas pendant 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur et ne soit plus rosée.

    10 min
  6. Étape 6 :

    Laver la salade et les tomates. Les répartir dans deux assiettes avec l’oignon émincé. Arroser de jus de citron et servir avec les keftas bien chaudes.

    3 min

L'astuce du chef

Humidifier légèrement les mains pour façonner les keftas plus facilement. Remplacer la coriandre par du persil plat si nécessaire.

Valeurs par portion

370kcal
Protéines
28g
Glucides
13g
Lipides
22g
Fibres
4g

dont sucres 9 g · sel 0,3 g

Conservation

À déguster aussitôt. Les keftas cuites se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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