Brochettes de kefta au bœuf
Des keftas parfumées aux épices, servies avec une salade fraîche
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- 20 min
- en tout
- 370
- kcal
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
- De saison : été, automne
Des brochettes de bœuf haché relevées de cumin, de gingembre et de coriandre, accompagnées d’une salade de tomates et d’oignon.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher l’oignon destiné aux keftas et la gousse d’ail. Les mixer finement.
2 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive. Faire revenir l’oignon et l’ail pendant 5 minutes, puis transvaser dans un saladier.
5 min - Étape 3 :
Ajouter le cumin, le gingembre, la coriandre et la viande hachée. Mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène.
2 min - Étape 4 :
Diviser la préparation en deux. Façonner deux boudins autour de deux piques à brochettes, puis les aplatir légèrement.
3 min - Étape 5 :
Faire chauffer la poêle sans ajouter d’huile. Faire cuire les keftas pendant 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur et ne soit plus rosée.
10 min - Étape 6 :
Laver la salade et les tomates. Les répartir dans deux assiettes avec l’oignon émincé. Arroser de jus de citron et servir avec les keftas bien chaudes.
3 min
L'astuce du chef
Humidifier légèrement les mains pour façonner les keftas plus facilement. Remplacer la coriandre par du persil plat si nécessaire.
Valeurs par portion
370kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 13g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 4g
dont sucres 9 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt. Les keftas cuites se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




