Poireaux vinaigrette et œufs pochés
Poireaux fondants, pommes de terre et sauce crémeuse aux herbes
- 33 min
- en tout
- 370
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 31 gLipides 15 gFibres 6,5 gSel 1 gDétail
- Végétarien
- De saison : automne, hiver, printemps
- Petit budget
Des poireaux et des pommes de terre tièdes accompagnent des œufs pochés au jaune ferme. Une vinaigrette au skyr, à la moutarde et aux herbes enrobe les légumes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les poireaux et les herbes. Émincer les poireaux et ciseler les herbes. Peler les pommes de terre, les rincer et les couper en dés de 1,5 cm.
- Étape 2 :
Porter 1 litre d’eau à ébullition dans une casserole. Ajouter les pommes de terre et cuire pendant 8 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les poireaux et poursuivre la cuisson pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Égoutter soigneusement.
- Étape 4 :
Pendant la cuisson des légumes, mélanger le skyr, l’huile d’olive, le vinaigre de cidre, la moutarde, la ciboulette, le persil, le sel et le poivre dans un saladier.
- Étape 5 :
Porter le litre d’eau restant à frémissement dans une grande casserole. Casser chaque œuf dans un bol, puis le faire glisser délicatement dans l’eau. Pocher pendant 7 minutes à frémissement doux, jusqu’à ce que les blancs et les jaunes soient fermes. Prolonger si nécessaire, puis égoutter avec une écumoire.
- Étape 6 :
Répartir les légumes tièdes dans deux assiettes. Napper de vinaigrette au skyr et déposer deux œufs pochés sur chaque portion. Servir aussitôt.
L'astuce du chef
Bien égoutter les poireaux pour éviter de diluer la sauce. Pour une préparation plus simple, cuire les œufs dans leur coquille pendant 10 minutes dans l’eau bouillante, puis les écaler à la place du pochage.
Valeurs par portion
370kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 2
| Énergie | 370 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 31 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Les légumes cuits et la sauce se conservent séparément 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




