Brouillade de San Francisco au bœuf, épinards et champignons
Bœuf poêlé, champignons dorés et épinards fondants liés par des œufs brouillés bien pris
Au menu 72 fois
- 15 min
- en tout
- 409
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 10 gLipides 21 gFibres 6 gSel 1,3 gDétail
Ce plat des diners de San Francisco serait né tard le soir, avec ce qui restait en cuisine : bœuf, épinards, champignons et œufs. Une pincée de muscade fait le lien.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon et les champignons, hacher l’ail. Battre les œufs avec la muscade, le sel et le poivre.
3 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon et le bœuf 4 minutes dans l’huile chaude en émiettant la viande, jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite, sans trace rosée.
- Étape 3 :
Ajouter les champignons et l’ail et les faire dorer 3 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les épinards et remuer 2 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tombés.
- Étape 5 :
Verser les œufs et remuer 3 minutes à feu moyen, jusqu’à ce qu’ils soient bien pris, sans partie baveuse. Servir aussitôt.
L'astuce du chef
Essorez soigneusement les épinards lavés : avec moins d’eau dans la poêle, les œufs prennent plus vite et restent moelleux.
Valeurs par portion
409kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 1
| Énergie | 409 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 10 g |
| dont sucres | 4,1 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 6 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




