Burger de saumon à l’aneth et au concombre
Un pain croustillant, un cœur fondant et une sauce fraîche aux câpres
- 20 min
- en tout
- 519
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 390 g dans l'assiette
Glucides 36 gLipides 23 gFibres 6,3 gSel 1,7 gDétail
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, été
Des steaks de saumon dorés à la poêle garnissent un pain complet avec concombre croquant, oignon rouge et sauce au fromage blanc. Une assiette colorée qui donne à la table un air de fête.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, poisson, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, les jeunes pousses et le citron. Émincer le concombre et l’oignon rouge.
4 min - Étape 2 :
Mélanger le fromage blanc, les câpres, la moitié de l’aneth, le zeste et le jus du citron.
2 min - Étape 3 :
Hacher finement le saumon au couteau, puis le mélanger avec l’œuf, la chapelure, la moutarde et le reste d’aneth. Former quatre steaks.
5 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une poêle. Cuire les steaks 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que la chair soit opaque et cuite à cœur.
- Étape 5 :
Ouvrir les pains, répartir les jeunes pousses, le concombre, l’oignon, les steaks et la sauce.
1 min
L'astuce du chef
Pour une présentation de fête, toastez les pains dans la poêle pendant 1 minute avant de les garnir. Remplacez l’aneth par de la ciboulette si nécessaire.
Valeurs par portion
519kcal1 portion, environ 390 g · recette pour 4
| Énergie | 519 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 36 g |
| dont sucres | 5,7 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 6,3 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
Conserver les steaks cuits, la sauce et les garnitures séparément au réfrigérateur, puis consommer dans les 24 heures. Ne pas conserver la préparation crue au saumon et à l’œuf.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




