Chilla, crêpes indiennes aux pois chiches
Crêpes dorées, tomates fondantes et chutney frais à la menthe
- 15 min
- en tout
- 332
- kcal
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
Vous obtenez des crêpes fines aux pois chiches, garnies de tomate, d’oignon rouge et de coriandre, avec un chutney frais au soja et à la menthe. Servez-les bien dorées au petit-déjeuner ou pour un déjeuner rapide.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon rouge, couper la tomate en petits dés et ciseler la coriandre.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la farine de pois chiche, le cumin, le curcuma et l’eau, puis incorporer le tofu émietté, l’oignon, la tomate et la coriandre.
2 min - Étape 3 :
Mélanger le yaourt de soja, la menthe et le jus de citron dans un petit bol.
1 min - Étape 4 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle antiadhésive, verser la moitié de la pâte, l’étaler finement et cuire 2 minutes de chaque côté. Recommencer avec le reste de l’huile et de la pâte, jusqu’à obtenir des crêpes dorées et cuites à cœur.
9 min
L'astuce du chef
Pour des crêpes bien fines, étalez rapidement chaque portion de pâte avec le dos d’une cuillère dès son arrivée dans la poêle.
Valeurs par portion
332kcal
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 27g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 7g
dont sucres 9 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster aussitôt. Le chutney se conserve 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




