Chips de feuilles de riz, dip d’edamame
Triangles croustillants et crème verte au citron vert
- 9 min
- en tout
- 175
- kcal / portion
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 0,60–1,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 120 g dans l'assiette
Glucides 12 gLipides 7,8 gFibres 5,1 gSel 0 gDétail
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Vous faites gonfler les feuilles de riz en quelques minutes pour obtenir des chips légères et craquantes. Le dip d’edamame, relevé par l’ail, la coriandre et le citron vert, apporte une texture veloutée à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Réchauffer les edamame au micro-ondes pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds.
- Étape 2 :
Découper chaque feuille de riz en quatre triangles.
1 min - Étape 3 :
Mixer les edamame avec les graines de courge, le jus de citron vert, la coriandre, l’ail et l’eau jusqu’à obtenir une crème lisse.
1 min - Étape 4 :
Badigeonner les triangles avec l’huile d’olive, puis les saupoudrer de paprika et de graines de sésame.
2 min - Étape 5 :
Faire gonfler les triangles dans l’air fryer à 200 °C pendant 3 minutes, en plusieurs fournées si nécessaire.
L'astuce du chef
Vérifiez la composition des feuilles de riz et choisissez une version à base de riz uniquement. Espacez bien les triangles dans le panier pour favoriser leur gonflement ; au four, cuisez-les à 200 °C pendant 5 minutes.
Valeurs par portion
175kcal1 portion, environ 120 g · recette pour 4
| Énergie | 175 kcal |
|---|---|
| Protéines | 11 g |
| Glucides | 12 g |
| dont sucres | 0,5 g |
| Lipides | 7,8 g |
| Fibres | 5,1 g |
| Sel | 0 g |
Conservation
À déguster aussitôt pour garder le croustillant. Conserver le dip 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




