Chirashi de hanami au saumon cuit
Riz vinaigré, saumon fondant et légumes croquants en camaïeu printanier
- 35 min
- en tout
- 533
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 55 gLipides 20 gFibres 4,3 gSel 0,3 gDétail
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps
Présentez ce chirashi en grand plat pour retrouver le contraste du riz vinaigré, du saumon rôti et des légumes croquants. Les fils d’omelette et le nori apportent une finition élégante à cette assiette de fête.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, poisson, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit presque claire, puis le cuire selon les indications du paquet.
- Étape 2 :
Préchauffer le four à 200 °C. Déposer le saumon sur une plaque recouverte de papier cuisson et le badigeonner avec la moitié de l’huile.
3 min - Étape 3 :
Laver les pois gourmands, le concombre et les radis, puis émincer le concombre et trancher les radis.
- Étape 4 :
Battre les œufs avec le poivre, puis cuire une omelette fine dans une poêle avec la moitié restante de l’huile, jusqu’à ce qu’elle soit entièrement prise à cœur. La tailler en fils.
- Étape 5 :
Enfourner le saumon pendant 10 minutes, jusqu’à ce que sa chair ne soit plus rosée à cœur, puis l’effeuiller.
- Étape 6 :
Blanchir les pois gourmands pendant 3 minutes dans une casserole d’eau bouillante, puis les égoutter et les rafraîchir sous l’eau froide.
- Étape 7 :
Mélanger le vinaigre de riz et le sucre avec le riz tiède, puis dresser avec le saumon, les légumes, l’omelette, le sésame et le nori.
L'astuce du chef
Pour une présentation nette, disposez chaque garniture en bandes colorées sur le riz et remplacez le nori par de la ciboulette finement ciselée si besoin.
Valeurs par portion
533kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 4
| Énergie | 533 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 5,8 g |
| Lipides | 20 g |
| Fibres | 4,3 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
À consommer dans les 24 heures au réfrigérateur, dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement le riz avant de le réfrigérer.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




