Corn chaat, maïs épicé au citron, tomate et coriandre
Du maïs doré, des légumes croquants et du citron à chaque bouchée
- 10 min
- en tout
- 235
- kcal / portion
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 290 g dans l'assiette
Glucides 28 gLipides 9 gFibres 5,8 gSel 1 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Le maïs poêlé encore tiède se mêle à la tomate, au concombre et à l’oignon rouge. Le cumin grillé et la coriandre donnent du caractère à cette collation à partager aussi à l’apéritif.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver la tomate, le concombre, le citron et la coriandre. Couper les légumes en petits dés, hacher l’oignon pelé et ciseler la coriandre.
4 min - Étape 2 :
Égoutter soigneusement le maïs et presser le demi-citron.
1 min - Étape 3 :
Faire griller les graines de cumin et de courge dans une poêle sèche à feu moyen pendant 1 minute, en remuant. Réserver dans un saladier.
- Étape 4 :
Chauffer l’huile dans la même poêle et faire dorer le maïs à feu vif pendant 3 minutes, en remuant régulièrement.
- Étape 5 :
Mélanger le maïs avec les graines grillées, les légumes, la coriandre, le jus de citron, le piment doux et le kala namak. Répartir dans deux bols et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Épongez le maïs avec un torchon propre après l’avoir égoutté : il dorera plus facilement dans la poêle.
Valeurs par portion
235kcal1 portion, environ 290 g · recette pour 2
| Énergie | 235 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6,8 g |
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 7 g |
| Lipides | 9 g |
| Fibres | 5,8 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
À déguster aussitôt de préférence. Conserver au maximum 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique, en réfrigérant rapidement après préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




