Crêpes à l’avoine, compotée de pomme et coing
Des crêpes dorées, des fruits fondants et un parfum de cannelle et de vanille
- 35 min
- en tout
- 223
- kcal / portion
- 3 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 220 g dans l'assiette
Glucides 43 gLipides 3,8 gFibres 2,8 gSel 0,1 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Des crêpes souples et dorées enveloppent une compotée de pomme et de coing fondante. La cannelle et la vanille parfument chaque bouchée, à savourer encore tiède.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et éplucher les fruits, puis retirer les pépins. Couper les pommes en petits dés et râper finement le coing.
4 min - Étape 2 :
Faire cuire les fruits avec l’eau, le sucre, la cannelle et la vanille dans une casserole couverte pendant 15 minutes à feu moyen-doux. Remuer régulièrement et écraser les fruits tendres en fin de cuisson.
- Étape 3 :
Fouetter la farine et la fécule avec la boisson à l’avoine versée progressivement, puis incorporer 10 g d’huile pour obtenir une pâte lisse.
3 min - Étape 4 :
Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et répartir les 5 g d’huile restants entre les cuissons. Réaliser 6 crêpes en étalant une petite louche de pâte par crêpe ; cuire chacune 1 minute de chaque côté, jusqu’à ce qu’elle soit dorée.
- Étape 5 :
Répartir la compotée tiède sur les 6 crêpes et les plier en quatre avant de servir.
1 min
L'astuce du chef
Râpez le coing avec les petits trous de la râpe : il fondra rapidement et donnera une compotée bien tendre.
Valeurs par portion
223kcal1 portion, environ 220 g · recette pour 6
| Énergie | 223 kcal |
|---|---|
| Protéines | 2,9 g |
| Glucides | 43 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 3,8 g |
| Fibres | 2,8 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
Conserver les crêpes et la compotée séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer avant de garnir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




