Crêpes de lentilles corail au chutney vert
Des crêpes dorées et épicées, relevées par un chutney frais
- 18 min
- en tout
- 346
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
Repos 2 h · total 2 h 18
- Végétal
- Se garde bien
- Petit budget
Des crêpes moelleuses aux lentilles corail, parfumées au cumin et au gingembre. Le chutney à la coriandre et au citron vert apporte une touche fraîche et vive.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Faire tremper les lentilles corail dans 200 ml d’eau pendant 2 heures, puis les égoutter.
2 h - Étape 2 :
Mixer les lentilles avec 100 ml d’eau, le gingembre, le cumin, le paprika et la moitié du sel jusqu’à obtenir une pâte lisse.
3 min - Étape 3 :
Mixer la coriandre avec le yaourt de soja, le jus et le zeste du citron vert, l’ail et le reste du sel, puis réserver le chutney.
3 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Verser la pâte en deux fois pour former deux crêpes, puis cuire 2 à 3 minutes par face, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et bien cuites à cœur.
12 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps le matin, faites tremper les lentilles la veille au réfrigérateur et préparez le chutney à l’avance.
Valeurs par portion
346kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 35g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 14g
dont sucres 2 g · sel 0,7 g
Conservation
Conserver les crêpes et le chutney séparément, 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




