Crevettes à la chermoula et semoule
Des crevettes citronnées, des légumes fondants et une semoule parfumée
- 20 min
- en tout
- 365
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 43 gLipides 5,3 gFibres 5,8 gSel 0,9 gDétail
Des crevettes poêlées dans une chermoula au citron, avec courgette, tomate et semoule de blé dur. La coriandre et les épices donnent du relief à l’ensemble.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la moitié du jus de citron, l’ail, le cumin, le paprika, le sel, le poivre et la moitié de la coriandre dans un saladier. Ajouter les crevettes et enrober soigneusement.
2 min - Étape 2 :
Verser l’eau dans une casserole et porter à frémissement. Retirer du feu, ajouter la semoule, couvrir et laisser gonfler.
- Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter l’oignon et la courgette, puis cuire jusqu’à ce que les légumes soient légèrement dorés et tendres.
- Étape 4 :
Ajouter les tomates et les crevettes marinées. Cuire jusqu’à ce que les crevettes soient opaques à cœur et bien cuites.
- Étape 5 :
Égrainer la semoule à la fourchette. Ajouter le reste du jus de citron et de la coriandre, puis servir avec les crevettes et les légumes.
1 min
L'astuce du chef
Remplacer la courgette par du poivron en été. Ajouter une pincée de piment doux pour une note plus relevée.
Valeurs par portion
365kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 365 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 43 g |
| dont sucres | 8,9 g |
| Lipides | 5,3 g |
| Fibres | 5,8 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer soigneusement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




