Curry thaï de crevettes aux légumes
Des crevettes tendres, des légumes colorés et une sauce coco au basilic thaï
- 30 min
- en tout
- 349
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 670 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 6,5 gFibres 6,5 gSel 0,8 gDétail
- De saison : été
Les crevettes mijotent avec la courgette, la tomate et les haricots verts dans une sauce au curry et au lait de coco. Servir avec un peu de riz basmati, du basilic thaï et du citron vert.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la courgette, les tomates, les haricots verts et le basilic. Couper la courgette en fines demi-rondelles, les tomates en dés et les haricots en tronçons courts. Émincer l’oignon, hacher l’ail et râper le gingembre.
- Étape 2 :
Rincer le riz. Le mettre dans une petite casserole avec 80 ml d’eau. Porter à ébullition, couvrir et cuire à feu doux pendant 12 minutes, jusqu’à absorption de l’eau.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson du riz, chauffer une grande poêle antiadhésive. Ajouter l’oignon, l’ail, le gingembre et 20 ml d’eau. Faire revenir pendant 2 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter la courgette, les tomates, les haricots verts, la pâte de curry, le lait de coco et les 80 ml d’eau restants. Couvrir et laisser mijoter pendant 8 minutes.
- Étape 5 :
Ajouter les crevettes. Faire cuire pendant 5 minutes en remuant délicatement, jusqu’à ce qu’elles soient opaques et bien cuites à cœur.
- Étape 6 :
Incorporer le jus de citron vert et le basilic hors du feu. Répartir le riz et le curry dans deux assiettes creuses.
L'astuce du chef
Couper les haricots verts en tronçons de 2 cm pour faciliter leur cuisson. Choisir une pâte de curry douce pour une version familiale.
Valeurs par portion
349kcal1 portion, environ 670 g · recette pour 2
| Énergie | 349 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 6,5 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
Refroidir rapidement le riz et le curry en petites portions, puis les placer au réfrigérateur à 4 °C maximum dans les 2 heures suivant la cuisson. Les conserver séparément dans des boîtes hermétiques et les consommer dans les 24 heures. Réchauffer complètement à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




