Dinde au gingembre, citron vert et riz
Dinde dorée, carottes croquantes et riz moelleux aux parfums de citron vert
- 20 min
- en tout
- 600
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
Savourez une dinde dorée au gingembre et à l’ail, accompagnée de carottes croquantes et de riz complet moelleux. Le citron vert et la coriandre fraîche apportent une touche vive à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients pendant 7 minutes : laver les carottes, le citron vert et la coriandre. Éplucher et râper les carottes, émincer l’oignon, râper le gingembre et hacher l’ail. Prélever le zeste, presser le citron et ciseler la coriandre. Couper la dinde en lamelles fines sur une planche distincte.
7 min - Étape 2 :
Chauffer une grande poêle à feu moyen pendant 1 minute. Ajouter le cumin pour le torréfier durant la dernière demi-minute, sans le laisser brûler.
1 min - Étape 3 :
Faire sauter l’oignon et les carottes avec l’huile pendant 3 minutes à feu vif, en remuant régulièrement.
3 min - Étape 4 :
Faire dorer la dinde avec l’ail, le gingembre, le paprika et le poivre pendant 6 minutes, en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
6 min - Étape 5 :
Terminer la cuisson de la poêlée avec 40 ml d’eau, le zeste et le jus de citron pendant 2 minutes à feu moyen. En parallèle, réchauffer le riz avec les 20 ml d’eau restants dans un bol couvert au micro-ondes pendant 2 minutes à 800 W.
2 min - Étape 6 :
Répartir le riz et la poêlée dans deux assiettes, puis parsemer de coriandre pendant 1 minute.
1 min
L'astuce du chef
Pour obtenir une dinde bien dorée, épongez les lamelles avant la cuisson et utilisez une poêle assez grande pour les étaler sans les entasser.
Valeurs par portion
600kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 80g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 11g
dont sucres 10 g · sel 0,6 g
Conservation
Refroidir rapidement les restes dans des contenants peu profonds et les placer au réfrigérateur dans l’heure suivant la cuisson. Conserver 2 jours dans des boîtes hermétiques et réchauffer à cœur une seule fois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




