Dip mexicain à étages en toile d’araignée
Haricots noirs au cumin, guacamole, salsa et cheddar sous une toile de yaourt
- 15 min
- sans cuisson
- 202
- kcal / portion
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 230 g dans l'assiette
Glucides 13 gLipides 12 gFibres 6,6 gSel 0,7 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne
- Petit budget
- Sans cuisson
Pour Halloween, ce dip à cinq couches se partage au milieu de la table avec des bâtonnets de crudités. La toile se trace en deux minutes avec un sac congélation et une pointe de couteau, et l’araignée tient en deux olives noires.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Couper les carottes et le poivron en bâtonnets, séparer les feuilles d’endive.
3 min - Étape 2 :
Écraser les haricots noirs à la fourchette avec le cumin, la moitié du jus de citron vert et une pincée de sel, puis les étaler au fond d’un plat creux.
2 min - Étape 3 :
Écraser les avocats avec le reste du jus de citron vert, la moitié de la coriandre et une pincée de sel, puis étaler ce guacamole sur les haricots.
3 min - Étape 4 :
Mélanger les tomates, l’oignon rouge et le reste de la coriandre. Répartir cette salsa sur le guacamole, puis le maïs et le cheddar.
3 min - Étape 5 :
Mettre le yaourt dans un sac congélation, couper un coin et tracer 4 cercles concentriques. Tirer des lignes du centre vers le bord avec la pointe d’un couteau pour dessiner la toile.
2 min - Étape 6 :
Poser une olive au centre pour le corps de l’araignée, couper l’autre en fines lamelles pour les pattes, et servir avec les crudités.
2 min
L'astuce du chef
Si vous montez le dip à l’avance, couvrez le guacamole d’un film posé au contact pour qu’il reste bien vert, et ne tracez la toile qu’au moment de servir.
Valeurs par portion
202kcal1 portion, environ 230 g · recette pour 8
| Énergie | 202 kcal |
|---|---|
| Protéines | 7 g |
| Glucides | 13 g |
| dont sucres | 5,8 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 6,6 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
1 jour au réfrigérateur, couvert d’un film posé au contact.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




