Galettes de patate douce, chutney coriandre
Des galettes dorées aux petits pois, cumin et gingembre, avec une sauce citronnée
- 25 min
- en tout
- 202
- kcal
- 8 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,70 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Dorées à la poêle, ces petites galettes gardent un cœur fondant ponctué de petits pois. Le chutney de coriandre apporte une touche vive et citronnée à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver la patate douce et la coriandre. Éplucher la patate douce et la couper en dés de 1 cm. Râper le gingembre.
3 min - Étape 2 :
Mettre la patate douce, les petits pois et 30 ml d’eau dans un saladier adapté au micro-ondes. Couvrir avec un couvercle adapté et cuire 8 minutes à 800 W, jusqu’à ce que la patate douce s’écrase facilement.
- Étape 3 :
Écraser les légumes à la fourchette en gardant quelques petits pois entiers. Incorporer la farine de pois chiche, le cumin et le gingembre.
2 min - Étape 4 :
Façonner 8 galettes et les aplatir sur une épaisseur de 1 cm.
2 min - Étape 5 :
Mixer la coriandre avec le jus de citron et les 20 ml d’eau restants pour obtenir un chutney frais.
2 min - Étape 6 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive de 32 cm. Déposer les galettes et cuire à feu moyen pendant 8 minutes, en les retournant après 4 minutes, jusqu’à ce que les deux faces soient dorées et le cœur bien chaud. Servir avec le chutney.
L'astuce du chef
Huilez légèrement la spatule avec l’huile prévue pour la cuisson : vous retournerez les galettes plus facilement sans abîmer leur croûte.
Valeurs par portion
202kcal
- Protéines
- 8g
- Glucides
- 28g
- Lipides
- 5g
- Fibres
- 7g
dont sucres 7 g · sel 0,2 g
Conservation
Conserver les galettes 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Conserver le chutney séparément et le consommer sous 24 heures. Les galettes seules se congèlent 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




