Doria, riz gratiné au poulet et sauce blanche
Du riz crémeux, du poulet tendre et une croûte d’emmental dorée
- 22 min
- en tout
- 457
- kcal
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
- Se garde bien
- Petit budget
Retrouvez le fondant du riz et de petits morceaux de poulet dans une sauce blanche crémeuse aux oignons. Une croûte d’emmental dorée apporte la touche croustillante à ce gratin japonais.
Ingrédients
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients : éplucher et émincer l’oignon, puis couper le poulet en dés de 1 cm sur une planche propre.
4 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon et le poulet avec 50 ml de lait dans la poêle à feu moyen pendant 4 minutes, en remuant.
- Étape 3 :
Ajouter le riz et les 300 ml de lait restants. Porter à frémissement, puis couvrir et cuire à feu doux pendant 12 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à obtenir un riz tendre et une sauce crémeuse. Vérifier que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur. Préchauffer le gril du four à 220 °C pendant cette cuisson.
- Étape 4 :
Répartir l’emmental sur le riz et placer la poêle découverte sous le gril à 220 °C pendant 2 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré.
L'astuce du chef
Remuez en raclant bien le fond de la poêle et gardez un frémissement doux : vous obtiendrez une sauce crémeuse sans faire accrocher le lait.
Valeurs par portion
457kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 66g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 2g
dont sucres 11 g · sel 0,4 g
Conservation
Répartir les restes dans des boîtes peu profondes et réfrigérer rapidement, au plus tard dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique ou congeler 2 mois. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




